05.02.2026 на территории с. Бызово, Упоровского муниципального округа, была проведена беседа на тему здоровый образ жизни.
Специалист по АФК службы социализации и реабилитации, рассказала, какие пять обязательных действий должны соблюдать люди, для поддержания и укрепления иммунной системы:
- Сбалансированное питание. Рацион должен включать продукты, богатые витаминами, минералами, антиоксидантами и другими веществами, которые поддерживают работу иммунной системы. Особое внимание стоит уделить.
- Физическая активность. Регулярные умеренные нагрузки улучшают кровообращение, что позволяет иммунным клеткам быстрее перемещаться по организму и эффективнее бороться с патогенами.
- Полноценный сон. Во время сна организм вырабатывает цитокины — белки, которые защищают от инфекций и воспалений. Рекомендуется спать 7–9 часов в сутки.
- Управление стрессом. Хронический стресс повышает уровень кортизола — гормона, который подавляет иммунную функцию.
- Соблюдать водный баланс. Употребление 1,5–2 литров воды в день поддерживает нормальное функционирование всех систем организма, включая иммунную.
После беседы специалист провел суставную гимнастику и граждане получили комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях.
Источник: АУ УМО "КЦСОН"
